En la Contemporaneidad, muchos de los trabajos que realizamos se consideran trabajos sedentarios por la baja actividad y movimiento físico que estos requieren. Esta descuido de movimiento durante largas horas frente al ordenador puede provocar dolencias musculares, estrés y asma mental, lo que a su tiempo puede disminuir la abundancia y aumentar el absentismo sindical.

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La incorporación de pausas activas en tu rutina sindical puede marcar una diferencia significativa en tu bienestar Caudillo y en tu desempeño en el trabajo.

Ahora le mostramos 7 ejercicios de pausas activas en el trabajo que le permitirán aumentar la productividad y tener bienestar en su vida gremial. Antiguamente de esto tenga en cuenta: La respiración debe ser lo más profunda y rítmica posible

Si te interesa entender más sobre como evitar y/o frenar la miopía puedes pasarte por estos artículos del blog:

El trabajo frente al computador reduce la frecuencia de parpadeo hasta un 70% y esto provoca sequedad presencial. En caso de sequedad ocular persistente, utilice lágrimas artificiales para sustentar los ojos humectados.

Para las manos: Haz movimientos circulares con ambas muñecas, primero a la derecha luego a la izquierda. Finalmente, abre y cierra las manos separando los dedos cada tiempo que lo hagas. Repite 5 veces cada movimiento.

Si lo primero que se te viene a la mente cuando escuchas el término ‘pausa activa’ es un estirón de manos, significa que te han vendido una idea un poco sesgada. Una pausa activa es una sesión corta de actividad física o un descanso breve durante la ejercicios para pausas activas caminata profesional. Es un espacio de esparcimiento que ’rompe’ la rutina gremial, y ayuda a promover el bienestar físico y mental. Si en el trabajo te encuentras realizando un reporte final, lo último que querrás es cambiar 10 minutos de tu tiempo realizando una pausa.

Es muy probable que si el placer es muy fácil y pausas activas mentales venzas con facilidad a la computadora, el diversión se torne cansado y seguramente dejes de poner. Ahora, pausas activas dinamicas para el trabajo si sucede lo contrario y ella te vence fácilmente, es probable que te frustres y termines ¡rompiendo la consola! 

Varios pausas activas lúdicas estudios de Harvard Business Review indican que quienes realizan pausas cortas durante el día logran apoyar su atención un 40% más que quienes no lo hacen.

Como vemos, hacer pausas activas en el trabajo es fundamental para apoyar una buena salud física y mental. Ahora el trabajo es tuyo: ¿cuál de ellos vas a realizar?

La ejecución de una pausa activa requiere de personas capacitadas y conocedoras del tema. La comisión de un líder de pausas activas es sensibilizar a la Gobierno y a los empleados de los beneficios.

Incluirlas en el onboarding: desde el primer día, muestra que las pausas activas son parte de la Civilización de bienestar de la empresa.

4⃣ Descansa la aspecto, durante unos pocos segundos, aparta tu observación del ordenador y enfocala a puntos cercanos o pausas activas para la espalda lejanos de tu sitio de trabajo.